Power Flow 2-3 - Do, 09.12.21

Schulterstabilität und -öffnung, Stärkung Arme, Core, Peack-Poses: Side-Crow, Fallen Angel(, Unterarmstand)

Power Flow 2-3 - Do, 02.12.21

Core-Stabilität, Hamstring-Stretches, Kinn-Stand

Power Flow 2-3 - 25.11.21

Power Flow 2-3 - Do, 11.11.21

Hüft- und Herzöffnung, Fortsetzung ,controlled and advanced Transitioning‘, Handstand-Changing-Jumps

Power Flow 2-3 - Do, 14.10.21

,Creative Flowing‘

Early Bird Open - Fr, 27.08.21

Ladder-Flow-Variante

Early Bird Open - Di, 24.08.21
Fokus: Beine, Core, Balance, Dancers-Pose

Early Bird Open - Fr, 13.08.21

Early Bird Open - Fr, 02.07.21

Power Flow 2-3 - Do, 01.07.21

Morning Power Flow 2-3 - Sa, 19.06.21

Fokus: Hüftmobilität, Ganzkörperstärkung, Koundinyasana II, Fliegende Krähe II

Hip Mobility Flow Medium - Fr, 18.06.21

(Achtung: Bildqualität wegen Verbindungsproblemen schlecht, Audio ohne Einschränkungen)

Morning Power Flow 2-3 - Sa, 05.06.21

Fokus: Corekraft und -stabilität, Kranich, Floating, Peacock klassisch/in Variation

Early Bird Open - Fr, 04.06.21

Relaxing-Morning-Flow

Fokus: Mobilisation, sanfte Stärkung, Sequenz seitliche Krähe-Koundinyasana I-Dreibeiniger Hund

Feiertags-Special: Move, Breathe, Feel, Enjoy! - Do, 03.06.21

Vinyasa Flow Mandala Style

Early Bird Open - Di, 01.06.21

Fokus: Core-Twist, Drehungen, Flanken- und Hüftdehnung, Bein-Balance, seitliche Krähe, Bird of Paradise

Vinyasa Flow Medium - Mo, 31.05.21

Fokus: Core Twists, Flanken- und Hüftdehnung, Balance, Beine, seitliche Krähe, Koundinyasana I, Bird of Paradise

Morning Power Flow 2-3 - Sa, 29.05.21

Fokus: Balance, Gewicht aktiv kontrollieren und verschieben, fliegende Krähe, Koundinyasana I und II

Early Bird Open - Fr, 28.05.21

Fokus: Aligement, Ganzkörperstärkung, verschiedene Armbalancen

Power Flow 2-3 - Do, 27.05.21

Fokus: Aligement, Ganzkörper-Kraftaufbau, Delphin, Krähe, Koundinyasana, Handstand

Early Bird Open - Di, 25.05.21

Full-Body-Vinyasa-Flow

Pingst-Special - Move Free! - Mo, 24.05.21

Special-Vinyasa-Flow

Morning Power Flow 2-3 - Sa, 22.05.21

Mandala Style, Hüftfokus

(leider anfangs leichte technische Probleme, ich bitte diese zu entschuldigen!)

Early Bird Open - Fr, 21.05.21

Power Flow 2-3 - Do, 20.05.21

Fokus: Ujjayi-Atmung, Stärkung Arme, Schultern, Core, Chaturanga, Kopf-/Unterarmstand, Titthibasana

Early Bird Open - Di, 18.05.21

Fokus: Mobilisation des Rückens und der Hüfte, auf den Morgen abgestimmte Stärkung und Dehnung, Krähe/Kranich, Titthibasana, Koundinyasana II

Special als Ersatz der Live-Klasse:

extra aufgezeichneter Vinyasa-Flow Medium - Mo, 17.05.21

Morning Power Flow 2-3 - Sa, 15.05.21

Fokus: Wirbelsäule, Stärkung und Entlastung des Rückens

Early Bird Open - Fr, 14.05.21
Fokus: Hüftöffnung, Brust- und Schulteröffnung, Hamstrings

Yin-Yang-Flow - Do, 13.05.21

Joy of Movement-Flow - Mi, 12.05.21

Early Bird Open - 11.05.21

Fokus: Core, Krähe/Kranich, Handstand-Tuck-Jumps

Vinyasa Flow Medium - 10.05.21

Fokus: Core, Kranich, Peacock-Pose, Handstand-Tuck-Jumps

Morning Power Flow 2-3 - Sa, 08.05.21

Ganzkörper-Stärkung und-Dehnung, diverse Armbalance- und Inversion-Optionen

Early Bird Open - Fr, 07.05.21

Flow and Stretch

Power Flow 2-3 - Do, 06.05.21

Full-Body-Ladder-Flow

Balance, Elephants-Trunk-Pose, Acht-Winkel-Haltung, Koundinyasana I und II, Sidecrow

Morning Power Flow 2-3 - Sa, 01.05.21

Fokus: dynamische Ganzkörper-Stärkung und Dehnung, Breathwork, Hüftöffnung, seitliche Krähe, Koundinyasana I und II, Flying Pigeon

Early Bird Open - Fr, 30.04.21
Flow and Stretch

Fokus: Hüften und Flanken, teils sanfte, teils dynamische Ganzkörper-Stärkung

Power Flow 2-3 - Do, 29.04.21
Full-Body-Ladder-Flow

Optionen: Kopf-, Unterarm-, Handstand, Koundinyasana I und II, Flying Crow

Early Bird Open - Di, 27.04.21

Full-Body-Flow

Morning Power Flow 2-3 - Sa, 24.04.21

Flow, Strength and Stretch

Fokus: Balance, Splits, Tiefendehnung, Bird of Paradies, Handstand, Firefly

Early Bird Open - Fr, 23.04.21

Flow and Stretch

Fokus: Tiefendehnung Beine, Splits, Handstand

Power Flow 2-3 - Do, 22.04.21

Fokus: Schulter-, Brust- und Hüftöffnung, Ganzkörperstärkung, Unterarmstand, Funky-Pincha

Early Bird Open - Di, 20.04.21

Fokus: Ganzkörper-Stärkung, Dehnung Beine (und Hüfte), verschiedene Variationen der Krähe, Fliegende Krähe

Morning Power Flow 2-3 - Sa, 17.04.21

Fokus: Backbends, Kinnstand, Koundinyasana-Kinnstand

Early Bird Open - Fr, 16.04.21

Fokus: Spinal Movement, breite Krähe mit Push-Ups

Power Flow 2-3 - Do, 15.04.21

Fokus: Spinal Movement, Chaturangas, verschiedene Push-Ups, breite Krähe mit Push-Up

Early Bird Open - Di, 13.04.21
Fokus: Herzöffnung, Mobilisation der Wirbelsäule, Side-Stretches, Peak-Pose: Fallen Angel

Morning Power Flow 2-3 - Sa, 10.04.21

Fokus: Herz- und Hüftöffnung, Kräftigung Körperrückseite und Core, Peak-Poses: seitl. Krähe, Grasshopper

Oster-Special: Flowing, Strenthening, Stretching - Mo, 5.4.

Fokus: Stärung des ganzen Körpers, Dehnung von Hamstrings, innere und äußere Hüfte, seitlichem Körper

Morning Power Flow 2-3 - Sa, 03.04.21

Fokus: Stärkung seitliche Muskulatur, Stand-Balancen, Einbeinige Krähe, Handstand

Early Bird Open - Fr, 02.04.21

Fokus: Balnce, Core, Einbeinige Krähe

Power Flow 2-3 - Do, 01.04.21

Fokus: Balance, Core, Einbeinige Krähe, Lotus-Krähe

Vinyasa Flow Medium - Mo, 29.03.21

Fokus: innere Hüften, Elephant's Trunk Pose,

Acht-Winkel-Haltung

Morning Power Flow 2-3 - Sa, 27.03.21

Fokus: Delphin und Unterarmstand, Bein-Balance

Early Bird Open - Fr, 26.03.21
Fokus: Core- und Arm-Stärkung, Handstand-Jumps

Power Flow 2-3 - Do, 25.03.21

Fokus: Core- und Arm-Stärkung, Peakcock-Pose

Early Bird Open Level - Di, 23.03.21

Fokus: Core-Twists, Core-Stabilität, Beine

Vinyasa Flow 2 - Mo, 22.03.21

Fokus: Core-Twists, Beine

Inversion Flow Medium/Advanced - So, 21.03.21

Morning Power Flow 2-3 - Sa, 20.03.21

Fokus: Hüfte, speziell Hüft-Außenseiten
Koundinyasana I und II

POWER FLOW 2-3 - Do, 18.03.21

Fokus: Hüfte; Peak-Poses: Eka Pada Galavasana, Tittibhasana

Yoga Basic - Mi, 17.03.21

Vinyasa Flow Medium - Mo, 15.03.21
Beginn: Kurze Atemübung (Breath Retention)

Fokus des Flows: Constant Movement, Mandala Style

Morning Power Flow 2-3 - Sa, 13.03.21

Mandala-Fullbody-Flow

Early Bird Open - Fr, 12.03.21
Fokus: Schultern, Arme, Core, Hamstrings